¿Sientes ansiedad, angustia o depresión? No descuides tu intestino

Nuestra microbiota, la vida de nuestro intestino, varía a lo largo de su vida. Así, en los primeros años, la microbiota se ve condicionada por el tipo de parto o de lactancia, en la edad adulta dependerá de nuestro hábitos, estilo de vida, alimentación…

Tener un intestino sano es fundamental para equilibrar el sistema inmunitario, metabólico y hormonal, así como en la relación eje intestino-cerebro.

¿Sabías que en nuestro intestino se forma gran parte de la serotonina?

La serotonina, es el neurotransmisor principal en el llamado segundo cerebro, el Sistema Nervioso Entérico (intestino) , y uno de los más importantes en el Sistema Nervioso Central: el primer cerebro. Este dato deja bien claro que para tener una mente, un cerebro sano, hemos de apuntar cómo esta nuestro intestino.

Como puedes ver, si el intestino no está en condiciones, la probabilidad de tener problemas de ansiedad y depresión (dos de los problemas de salud mental más comunes en nuestra sociedad) es muy elevada.

Depresión, ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos alimentarios, del sueño…se han de abordar considerando varios factores (emocionales, ambientales, sociales…) y por supuesto también nutricionales. Cada uno de nosotros tiene una microbiota diferente y se ha comprobado que la microbiota de las personas con ansiedad y depresión es diferente a las que no la tienen.

La revisión de tu intestino es clave para tus problemas de ansiedad, estrés o depresión.

La clave para la salud de nuestro intestino está en el equilibrio de la microbiota, cuanta mayor biodiversidad de bacterias mucho mejor será nuestra salud. El 85% de las bacterias son buenas y el 15% son malas, cuando el equilibrio de bacterias buenas se interrumpe, es cuando aparece la enfermedad. Tienen numerosas y esenciales funciones como:
-Estimular nuestro sistema inmunitario
-Producir vitaminas y nutrientes esenciales
-Descomponer toxinas
-Protegerte de infecciones,
-Modulan el eje entre el intestino y el cerebro influyendo en el desarrollo neuronal y en el comportamiento e incluso en la elección de alimentos.

Por mi experiencia clínica, en la mayoría de los casos cuando existe alternaciones del sistema nervioso, hay de fondo un deseqilibrio en la microbiota entre otras cosas. Así que si hoy estás padeciendo depresión o asneidad, te ayudo a analizar como está mi intestino.

Vete preguntándote…:

• ¿Cómo son tus digestiones?
• ¿Con qué frecuencia evacuas?
• ¿Cómo son tus heces? pastosas, hay estreñimiento, gases..
• ¿Cómo es tu energía a lo largo del día? ¡y recién levantado/a?

Aquí algunos breves consejos que personalizaremos mucho más en tu sesión individualizada (reserva cita aquí) para tener un intestino más sano:

• Elimina toda comida procesada
• Evita los azúcares.
• Toma verdura de hoja verde
• Incrementa la familia de las coles (berza, lombarda, coliflor, brócoli…).
• considera una ayuda depurativa a tus órganos
• Aumenta los prebióticos en tu alimentación
• Come fibra de forma natural en la dieta
• Elige un buen probiótico adecuado a tus necesidades

Espero haberte hecho reflexionar un poquito más y por supuesto, cuenta conmigo para acompañarte en este cambio.

¡Salud!

Leire Piriz escríbeme sin compromiso a info@leirepiriz.com