El BLW, esas siglas tan nombradas en las redes y en las páginas de crianza y alimentación infantil. Vamos a darle forma a su definición y, como siempre me gusta hacer en las charlas a familias, educadores y en las consultas, a poner un inicio con conocimiento y paso firme.¿Qué es la alimentación complementaria a demanda?
La alimentación complementaria a demanda (Baby-led weaning) es una manera de introducir comidas sólidas en su dieta, permitiendo que el bebé se alimente por si mismo, sin usar cucharas y sin purés a priori, a partir de los 6 meses de edad.
Principales ventajas:
- permite al bebé descubrir sabores, texturas, colores y olores
- fomenta la independencia y la confianza en si mismo
- le ayuda a desarrollar y mejorar la coordinación ojo-mano y la masticación
- adaptación del paladar a sabores y alimentos originales > no le provocan rechazo después
- desarrollo bucal y de las cuerdas vocales > ayuda al desarrollo del lenguaje
- respetamos sus señales de hambre y saciedad
- respetamos sus ritmos
- ahorramos tiempo familiar y esfuerzo en la cocina
- creación de mejores hábitos alimentarios , recuerda que sus primeros 7 años de vida con fundamentales para crear hábitos, los peques son grandes «esponjitas» de info, observación e imitación.
- prevención del sobrepeso u obesidad infantil*
- volvemos al concepto de la «mesa familiar» que parece que se va perdiendo con los años
Y te preguntarás, ¿Cómo empiezo?
Fíjate bien en estos aspectos y mantén una serie de elementos de seguridad:
- Sienta al bebé erguido, frente a la mesa, ya sea en tu regazo o en una trona.
- Ofrece comida, no obligues; ponla frente al bebé o déjale que la coja de tu mano, de
- manera que sea él quien decida.
- Incluye al bebé en las comidas familiares siempre que puedas. Cuando sea posible –y apropiado para un bebé-, ofrécele la misma comida que estés comiendo, de manera que pueda imitar lo que tú haces.
- Elije los momentos en los que el bebé no esté cansado o tenga hambre
- evita distracciones (tv, avión, cantar canciones o cuentos mientras come…)
- Sigue ofreciéndole el pecho o el biberón como siempre. La leche es la principal fuente nutricional del bebé hasta que tiene un año. Cuando el bebé necesite menos leche, reducirá las tomas por si mismo.
- Ofrécele agua con las comidas para que pueda beber si lo necesita.
- Deja que se concentre y se tome su tiempo.
- No le metas comida en la boca ni trates de convencerlo para que coma más.
Normas de seguridad
- El bebé debe estar sentado, en posición erguida.
- Evitar distracciones (desde la tv a hacerle caritas, cantarle)
- Nunca dejes al niño ssolito
- Evitar los alimentos comentados, como: frutos secos enteros, alimentos pequeños y de forma redonda, alimentos duros como zanahoria cruda, panes o crackers…
- Cocinar adecuadamente los alimentos > textura blanda
Tamaño de los alimentos > tamaño finger
Qué ofrecer y alimentos prohibidos en la alimentación complementaria
los alimentos que ofrezcan han de ser: agradables + blandos + sanos + agarrables
ojo!!! es importante evitar antes del año de edad:
- Leche entera
- Miel de abeja.
- Embutidos, enlatados, dulces, azúcar…
- alimentos ultraprocesados, hipercalóricos
- zumos, aunque sean naturales
- algas
- bebidas de arroz
- sal
- huevo poco hecho
- alimentos redondos o duros
- carne de caza
- hoja verde
- pescados grandes
- excitantes (cacao)…
Si quieres saber más y tener un ejemplo de menú para el primer mes, puedes descargarte esTe documento de forma gratuita.
Gracias por compartir y acudir a mis charlas.
Leire.
1 Comentario
Vas a hacer charla online? O para cuando por Bilbao? Eskerrik