“Siento mariposas en el estómago” , “tengo un nudo en el estómago”, ¿Te suena?
Las emociones se sienten en el estómago, en nuestro intestino, donde tenemos un segundo cerebro llamado científicamente “sistema nervioso entérico”; aunque también lo llaman “mini cerebro”, o “cerebro digestivo”.
En él se hallan millones de células nerviosas, (número semejante al que se encuentra en la médula espinal) y realiza el proceso de digestión de manera independiente al cerebro.
Junto con el sistema inmune, nuestro segundo cerebro actúa para defender nuestro organismo, de ahí la importancia de tener un intestino FELIZ, SANO Y LIMPIO. La flora intestinal influye totalmente en el segundo cerebro.
El intestino y nuestro estado de ánimo
El sistema nervioso entérico produce y almacena neurotransmisores responsables de nuestro estado de ánimo: más del 90% de la serotonina (hormona de la “felicidad”) y el 50% de la dopamina de nuestro organismo.
Algunos consejos dietéticos para mantener FELIZ nuestro SEGUNDO CEREBRO:
Prueba a cambiar varios hábitos de forma paulatina para cuidar tu flora intestinal y comprobarás como se manifiesta en tu salud no sólo física, sino también mental.
Te doy algunas pautas básicas:
¿y tú, como cuidas tu salud intestinal?
Para saber más:
– documental (con la aportación de la Medicina Tradicional China a partir de la acupuntura abdominal coexistiendo con la medicina convencional, microbioma y más sobre su investigación)
– Galland L. The gut microbiome and the brain. J Med Food. 2014 Dec; 17(12):1261-72. http://
– Dash S, Clarke G, Berk M, Jacka FN. The gut microbiome and diet in psychiatry: focus on depression. Curr Opin Psychiatry. 2015 Jan; 28(1):1-6.
– Moloney RD, Desbonnet L, Clarke G, Dinan TG, Cryan JF. The microbiome: stress, health and disease. Mamm Genome. 2014 Feb; 25(1-2):49-74. Epub 2013 Nov 27. http://link.springer.com/
libros en español:
https://www.amazon.es/El-Segundo-Cerebro-Cuerpo-Salud/dp/8449330548
https://www.amazon.es/Inteligencia-digestiva-holistica-segundo-Psicolog%C3%ADa-ebook/dp/B0064X2SGG
1 Comentario
¡Excelente! A pesar de haber muchas palabras lo he leído de un tirón y he bajado
a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada,
excelente ! Felicidades